CAMPANHA 

"QUAL O PESO DA SUA QUALIDADE DE VIDA?

Viva a vida mais leve"

Durante os meses de agosto e setembro, realizamos a campanha na Diretoria e em algumas Unidades Escolares. Abaixo alguns tópicos discutidos nas atividades.

Hábitos alimentares

Nossos hábitos tem a ver com a nossa história pessoal, com a forma como nos relacionamos com as pessoas, com as situações sociais de que participamos e com o nosso corpo.

Você tem se alimentado de quê?

Frutas, angústias, verduras, alegrias, doces, raiva, frituras, amor, massas, culpa, fibras, frustração, proteínas, dependências, vitaminas, impotência, legumes, memórias?

Quais os benefícios da perda de peso?

- Menor risco de doenças cardiovasculares;

- Redução da glicemia em diabéticos;

- Redução do colesterol;

- Melhora na respiração;

- Melhor disposição;

- Redução significativa da pressão arterial em hipertensos;

- Melhora da auto-estima e humor;

- Redução das dores articulares;

- Equilíbrio da flora intestinal;

- Melhora da qualidade de vida.

Por onde começar as minhas mudanças?

- Observe o seu comportamento alimentar e reflita o que, quando, quanto e por que come. Elabore estratégias para melhorar seus hábitos;

- Escolha metas acessíveis de acordo com sua realidade e mude seus hábitos aos poucos, iniciando pela mudança que for mais fácil. Exemplo: se você bebe 2 copos de água por dia, aumente seu consumo gradativamente;

- Encontre prazer em atividades do dia-a-dia, não faça do alimento sua única fonte de prazer: pratique exercícios que você goste, mantenha atividades de lazer, passe momentos com a família e amigos, durma bem;

- Seja persistente: toda mudança de hábito exige esforço, mas mantenha foco no resultado esperado e não desista;

- Procure ajuda: existem profissionais capacitados para auxiliá-lo.

O vídeo abaixo mostra algumas causas do aumento do excesso de peso.

A Equipe multiprofissional do COM está disponível para ajudá-lo. Solicite uma aividade sobre o tema na sua escola  pelo telefone: 3866-3556.

ALIMENTOS FUNCIONAIS  FUNCIONAM????

O QUE SÃO? São alimentos que possuem substâncias bioativas, com ações comprovadamente benéficas  para a saúde, além de suas propriedades nutricionais básicas.

COMO ISSO OCORRE?

Em sua composição são encontrados compostos bioativos, capazes de atuar como moduladores dos processos metabólicos, prevenindo o surgimento precoce de doenças degenerativas. Dessa forma, está cada vez mais claro, que existe uma relação entre os alimentos que consumimos e nossa saúde.

ATENÇÃO: ALIMENTOS FUNCIONAIS NÃO DEVEM SUBSTITUIR O MEDICAMENTO PRESCRITO PELO MÉDICO!!! Isto porque eles não curam doenças e sim previnem e controlam alguns sintomas.

Nenhum alimento, por si só, é capaz de melhorar a saúde ou evitar doenças. Por isso, os alimentos funcionais devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada e variada. 

Como consumir?

§ O consumo destes alimentos deve ser regular a fim de que seus benefícios sejam alcançados.

§ A alimentação diária deve considerar maior uso de vegetais, frutas e cereais integrais, já que grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos.

§ Substituir parcialmente o consumo de carne bovina, embutidos e outros produtos à base de carne vermelha por soja e derivados ou peixes ricos em ômega 3.

§ Quando optar por industrializados, o consumidor deve estar atento a quantidade recomendada no rótulo e procurar saber se o alimento que está comprando teve sua eficácia avaliada por pesquisas sérias.

§ Estes alimentos somente funcionam quando fazem parte de

uma dieta balanceada. Isto quer dizer que se a pessoa estiver utilizando um alimento para o controle do colesterol, ela somente terá resultados positivos, se a ingestão deste estiver associada a uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol.

§ O risco que existe na ingestão deste tipo de alimento restringe-se somente em não obter os resultados esperados, já que esses alimentos não possuem contra indicação.

PARTICIPE DA CAMPANHA

 "QUAL O PESO DA SUA QUALIDADE DE VIDA?"

Você sabia que os nossos hábitos alimentares estão diretamente relacionados as nossas emoções?

Você conhece os benefícios da perda de peso?

Como eu posso atingir e manter um peso saudável?

A Campanha ocorre do dia 27 de agosto a 06 de setembro em diversas Unidades Escolares da Diretoria Centro-Oeste, conforme cronograma entregue nas escolas. Fique de olho! 

Você poderá participar na própria diretoria, no dia 06 de setembro das 14:00 às 15:00hs, no auditório.

ADOÇANTES - SAIBA COMO USAR

Os adoçantes são substitutos naturais ou artificiais do açúcar que conferem sabor doce com menor número de calorias por grama de um alimento. São compostos por substâncias edulcorantes, que possuem a capacidade de adoçar muito em pequenas concentrações. Os adoçantes são indicados para indivíduos com condições fisiológicas ou metabólicas específicas, como diabéticos e alguns casos de excesso de peso. 

Qual adoçante eu devo escolher?

Os adoçantes são classificados conforme a sua origem e seu valor calórico.

Quanto à origem: os edulcorantes podem ser produzidos artificialmente, como o aspartame, sacarina sódica, ciclamato de sódio, acessulfame  K  e  sucralose,  ou naturalmente  (extraídos  de  plantas)  como a  frutose,  manitol,  sorbitol, esteviosídeo e xilitol. 

Quanto ao valor calórico: adoçantes calóricos (encontrados em frutas, mel e álcoois de açúcar) possuem poder adoçante superior ao açúcar comum, deste modo, devem ser utilizados em quantidades reduzidas. Já os adoçantes não calóricos geralmente são artificiais ou produto de proteínas produzidas a partir de aminoácidos e sal de potássio sintético, não contém calorias e propiciam doçura acentuada.

Em geral, todos os edulcorantes podem ser utilizados com segurança, desde que se respeite a equivalência sugerida no rótulo e a Ingestão Diária Máxima (IDA). Para algumas situações fisiológicas específicas, como gestação, hipertensão, dentre outras existem algumas restrições. Nestes casos, vale a pena  procurara ajuda de um nutricionista.

Orientações para uso adequado do adoçante:

- Leia o rótulo para saber a equivalência entre o adoçante escolhido e o açúcar comum. Então, utilize apenas o suficiente, prove e, se necessário,  aumente gradativamente até obter o sabor adocicado desejado. Muitas pessoas exageram na quantidade do adoçante obtendo um alimento com gosto residual, ruim, amargo ou  metálico. Além  disso,  o  excesso de adoçante não traz benefícios à saúde. 

- Atenção na substituição do açúcar por adoçante em suas receitas. Geralmente 10 gotas de adoçante líquido ou 2 pacotinhos de adoçante em  pó  correspondem  a  1 colher  de  sopa  de  açúcar.  Adoçantes  de  “forno  e  fogão”  (adoçantes  aerados) possuem  medida  equivalente  à utilizada de açúcar na receita.

- Para preparar receitas, leia o rótulo e verifique se o produto pode ser aquecido ou adicionado a receitas que vão ao forno ou fogão.  Preparações  como  bolos  feitos  com  adoçante  devem  levar  mais  fermento  e serem  assados  em  assadeiras  menores,  pois  ficam  menos aerados (“crescem menos”). 

- Utilize apenas o adoçante que possui registro na ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), este registro deverá estar impresso na embalagem do produto. 

- Caso você não goste do sabor de um determinado adoçante, poderá trocar por outro equivalente e, se tiver dúvidas, procure orientação do seu nutricionista antes de escolher um adoçante. Há várias opções no mercado e ele poderá indicar o ideal para você.

Para saber características de cada adoçante e a Ingestão Diária Máxima recomendada, acesse o link:

www.inmetro.gov.br/consumidor/produtos/adocantes.pdf

Fontes pesquisadas:

www.meunutricionista.com.br (Matéria escrita pelas nutricionistas Ana Carolina Assad Pinto e Ticiane Gonçalez Bovi)
www.rgnutri.com.br
www.inmetro.gov.br

DEGUSTAÇÃO NA DIRETORIA CENTRO-OESTE

Prezado Servidor,

Abaixo seguem as receitas com aproveitamento integral de alimentos que foram degustadas na diretoria!

TORTA DE LEGUMES COM TALOS

Ingredientes:

2 xícaras (chá) de leite

3 ovos

½  xícara (chá) de óleo

1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo

1 colher (sopa) de fermento em pó

1 colher (sobremesa) de sal

Recheio: legumes, talos e folhas Opcional:  Queijo ralado a gosto

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador ou misture-os bem em uma tigela. Para montar a torta, unte uma forma, despeje metade da massa, em seguida o recheio e , por fim, o restante da massa. Leve para assar até dourar.

Recheio: utilize folhas e talos de beterraba, brócolis, rabanete, nabo, couve-flor, cenoura, alho poró,  bem lavadas e refogadas com tomate, óleo, cebola, alho e sal.

BOLO DE BANANA COM CASCA

Ingredientes:

4 ovos

Casca de 4 bananas nanicas

2 xícaras de chá de açúcar

2 xícaras (chá) de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

Bater os ingredientes no liquidificador, menos a farinha de trigo. Após bem batido, despeje o conteúdo da massa em uma vasilha com a farinha, incorporar bem e adicionar o fermento em pó. Colocar em uma forma untada e polvilhada, em forno pré-aquecido à 180°C, por cerca de 40 minutos, ou até dourar. Quando retirar do forno, desenformar e polvilhe açúcar e canela.

Dica: fatiar a polpa da banana. Colocar no fundo da forma antes de despejar a massa do bolo. 

PATÊ DE BETERRABA

Ingredientes:

1 ricota fresca de 500g

1 pote de requeijão de 220g

2 colheres de sopa de azeite de oliva

1 unidade pequena de beterraba cozida

Sal e cheiro verde a gosto

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o requeijão, a beterraba e o azeite. Em um recipiente misture os ingredientes já batidos com a ricota esfarelada. Misture o sal e o cheiro verde. 

Na próxima quinta-feira, faremos nova degustação com o tema: bebidas funcionais. Participem!

FESTAS DE FIM DE ANO

saiba como obter prazer e manter a forma

Enfim, as festas de fim de ano... Natal, Ano Novo, revelação de amigo secreto, confraternizações... É tempo de rever amigos, parentes, festejar e comer, comer muito!

Nesta época, é comum abusar na hora das refeições. Abaixo algumas dicas para iniciar o ano novo de bem com a balança:

J  Se você for a um jantar ou a uma festa, procure fazer refeições mais leves nos dias anteriores, com muitas frutas e verduras e pouquíssima gordura.

J  No dia da festa: muitas pessoas ficam o dia todo sem comer, esperando a hora da ceia. À noite, elas acabam ‘atacando’ a comida e passando dos limites. Durante o dia, alimente-se sem excessos, dando preferência a alimentos mais leves, como saladas, carnes e laticínios magros e frutas. Antes de sair de casa para ir à ceia, tome um iogurte desnatado ou coma uma fruta.

J  Nas festas: você não precisa restringir alimentos. O importante é não exagerar na quantidade. Nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são deliciosas, nutritivas e calóricas, coma com moderação. Quando for comer peru ou chester, retire a pele. Inicie a refeição sempre pelas saladas, evitando aquelas com molhos a base de maionese.

J  Bebidas alcoólicas têm “calorias vazias” (sem valor nutritivo) e devem ser consumidas com moderação.

J  Ao invés de colocar três fatias de tender, coloque apenas uma, acompanhada de pedaços de abacaxi ou pêssego. Se houver necessidade, então pegue mais uma fatia.

J  Escolha o acompanhamento de sua preferência antes de servir. Por exemplo, se comer farofa, diminua a quantidade arroz. Os purês de batata, castanhas ou mandioquinha também substituem o arroz.

J  Na hora da sobremesa, consuma frutas, e pegue fatias / porções pequenas de doces. Coma um pedaço por vez e pense se há necessidade de repetir.

J  Tenha prazer em cada escolha, mastigue bem os alimentos, saboreie-os. Quando estamos confraternizando, perdemos a noção do que comemos e levamos mais tempo para nos sentirmos satisfeitos. Não fique pensando no que ainda não comeu. A comida não é a principal atração da festa. Divirta-se conversando com seus amigos e familiares!

J  Ficar sentado à mesa depois da refeição, durante horas, faz com que se sirva de mais um pouco, petisque isto e belisque aquilo. Por isso é melhor passarem para a sala depois da refeição.

J  Depois das festas: esta é a hora mais amarga. Algumas vezes, a balança mostra os abusos. Para ajudar a queimar as calorias, faça alguma atividade física, como caminhadas, corridas, passeios de bicicleta ou qualquer exercício que goste, e refeições mais leves, com saladas verdes, legumes refogados, carnes magras grelhadas ou sopas frias, já que é verão.
 

J  Algumas pessoas não comem demais durante o Natal, mas sim entre o dia 26 e o Ano Novo. Isto porque a casa está cheia de sobras das iguarias de que gostam, outras porque tiveram o cuidado de não exagerar durante aqueles dois dias, sentem que essa pressão já acabou e depois têm dificuldade em resistir à abundância de alimentos que gostam e nos quais esbarram em todo o lado. É a tacinha dos frutos secos que está na sala, os doces que estão em cima do móvel na casa de jantar, o resto do tender e do bacalhau gratinado com que se deparam quando ao abrir a geladeira… Por isso, se celebrar o Natal em sua casa faça menos comida ou distribua parte do que lhe sobra pelos seus convidados (familiares). O que sobrar, congele em pequenas porções para comer aos poucos.

J  Beba bastante água e chás sem açúcares. Os chás de hortelã, macela, erva-doce, camomila, gengibre e alecrim são ótimos estimuladores da digestão. 

BOM APETITE E BOAS FESTAS!

FOME, OBESIDADE E DESPERDÍCIO: não alimente este problema!

Em outubro, venha comemorar conosco o Dia Mundial da Alimentação (16/10). Participe de nossas atividades sobre o tema:

Fome, obesidade e desperdício - não alimente este problema (clique aqui e veja o vídeo)

Programe o melhor horário para você participar:

10.10.11 às 13h ou às 15h

11.10.11 às 09h ou às 12hs

Local: Auditório da Diretoria Centro-Oeste

Apoio:

Campanha de Promoção da Saúde e Prevenção das Doenças Osteomusculares

AGRADECIMENTO

A Equipe de Saúde da Diretoria Centro-Oeste agradece aos servidores que participaram da Campanha de Promoção da Saúde e Prevenção das Doenças Osteomusculares.

Nos próximos dias, disponibilizaremos materiais sobre a Campanha neste blog para que possam aplicar e multiplicar os novos conhecimentos!

Um agradecimento especial a todos os funcionários da PADARIA ESTRELA DO SUMARÉ que proporcionou gentilmente o nosso Coffe Break.

Grupo Educação Alimentar: Dietas da moda e influência da mídia

No quinto encontro do grupo, discutimos sobre as dietas da moda e a influência da mídia. Veja as nossas conclusões:



Dinâmica: dietas da moda em revistas

 DIETAS DA MODA

Quem nunca testou ou conheceu alguém que já tenha feito alguma destas dietas?

Dieta da lua, do tipo sanguíneo, das proteínas, da sopa...

As dietas da moda, apesar de proporcionarem perda de peso a curto prazo, dificilmente podem ser mantidas por um longo período de tempo. Como elas não desenvolvem a educação alimentar e são muito restritivas, muitas pessoas recuperam o peso perdido e até uns quilos a mais!

Por isso, antes de aderir uma dieta destas, vale a pena refletir:

1. Esta dieta, além de emagrecer, contém todas as vitaminas e minerais que o seu corpo precisa para manter o seu corpo em equilíbrio?

2. Conseguirei manter esta dieta à longo prazo?

3. Esta dieta pode gerar desconfortos, tais como dor de cabeça, mau hálito, queda de cabelo, ansiedade, fraqueza, desidratação e perda de massa muscular?

5. Será que esta dieta tem comprovação científica?

O QUE A MÍDIA NÃO FALA...

•  A mídia estabelece padrões de consumo e ideais de beleza, através de mensagens bastante persuasivas.
• O objetivo do marketing não é incentivar o desenvolvimento intelectual das pessoas, mas sim mudar comportamentos através da satisfação dos desejos e vontades dos consumidores. Várias ciências se unem na tentativa de conquistar você: economia, sociologia, psicologia, dentre outras. Assim, fica difícil resistir...
• Muitos estudos indicam que assistir televisão estimula a escolha e o consumo alimentares.
• A maioria dos produtos alimentícios veiculados pela televisão refere-se a alimentos com alto teor de gorduras, óleos, açúcares e sal, que não estão de acordo com as recomendações para uma dieta saudável e equilibrada.
• Cápsulas, pílulas, chás e plantas medicinais, apesar de "naturais", podem gerar efeitos colaterais graves e só devem ser prescritos por profissionais habilitados. As principais alterações são no sistema nervoso, rins e fígado.
• Cuidado com promoções do tipo "leve mais e pague menos", combos, ... Pode fazer bem para o seu bolso, mas não para o seu corpo.

Não perca o nosso próximo encontro! Agende: dia 16 de agosto às 10hs. 

08 de agosto - Dia Nacional do Controle do Colesterol

Você sabe como está seu colesterol? Deveria saber...

Colesterol é uma gordura presente nos alimentos e produzida pelo fígado. Existem três tipos de colesterol: LDL (o "colesterol ruim"), VLDL e HDL (o "colesterol bom").

É importante destacar que o colesterol não é nocivo à saúde. Ele é necessário para a formação das células de nosso corpo e dos hormônios sexuais. Ele está presente na dieta, em alimentos de origem animal. Não está presente nos alimentos de origem vegetal, como os óleos. Mas, como tudo na vida, o excesso é prejudicial.

Níveis altos de colesterol no sangue aumentam o risco de infarto e de acidente vascular cerebral ("derrame"). Isso porque o colesterol penetra na parede dos vasos sangüíneos e lentamente os leva à obstrução. É algo lento e silencioso, sem qualquer sintoma. Daí a necessidade de campanhas para alertar à população em geral.

O que é colesterol aumentado?

• Primeiro, é necessário estar em jejum de pelo menos 8 horas para dosá-lo no sangue;
• No sangue, o normal é que o colesterol esteja abaixo de 200 mg/dL, o LDL ( "colesterol ruim") abaixo de 100 mg/dL e que o HDL ("colesterol bom") esteja acima de 60 mg/dL. Um colesterol "bom" acima de 60 mg/dL ajuda a prevenir infarto (dados da American Heart Association).

Vilões do colesterol: carnes gordas, banha de porco, leite integral e seus derivados (queijos amarelos e manteiga), ovos, defumados, doces e alimentos que levam muito ovo e leite em seu preparo.

Dicas para manter o colesterol baixo:

• Atividade física regular (pelo menos 3 vezes por semana);
• Substituir leite integral por leite desnatado;
• Substituir a banha de porco por óleos de origem vegetal (azeite de oliva extra-virgem, óleo de soja, óleo de girassol, etc);
• Preferir carnes brancas e soja. Se consumir carne vermelha, dê preferência às partes magras;
• Alimentação rica em fibras (pão integral, arroz integral, granola, linhaça, quinua, farelo de aveia, etc). Farelos e linhaça poderão ser adicionados a frutas, vitaminas, saladas, iogurte desnatado, etc.
• Crie o hábito de ver a quantidade de colesterol que os alimentos têm, que é anunciada no rótulo.

Periodicamente, dose os níveis de colesterol no sangue. Ele poderá estar alto, sem que você saiba.

" Você tem Fome de quê?" - Grupo Educação Alimentar

Desde 05 de julho, estamos realizando encontros semanais com o objetivo de construir conhecimento e autonomia para práticas alimentares saudáveis, seja em casa, no trabalho ou num ambiente social.

No segundo encontro do grupo, trabalhamos o conceito " O que é uma Alimentação Sáudável?". Assista o vídeo abaixo para relembrar alguns passos aprendidos neste encontro:

 

No terceiro encontro, refletimos sobre os hábitos alimentares e a influência cultural, social e econômica. Veja alguns conceitos que o grupo construiu e dicas para se alimentar bem e não abusar nas confraternizações e datas especiais:

POR QUE COMEMOS???

Os motivos vão muito além da FOME, comemos para confraternizar com os amigos, quando estamos ansiosos, quando queremos celebrar uma vitória, comemorar um aniversário, para reunir a família, ...

Em datas especiais, nos reunimos em volta da mesa para saborear pratos mais elaborados, tradicionais, que nos remetem à infância ou ao aconchego da família.

Tudo isso é muito gostoso e faz parte da nossa cultura. Porém, as ocasiões especiais são muitas. Pense, quando foi a última vez que você se excedeu num churrasco, almoço de domingo, feriado, aniversário?

Por isso, aí vai algumas dicas para manter a disciplina e não abusar das calorias, gorduras, açúcares e sal:

ä Em datas especiais, muitas pessoas costumam ficar o dia todo sem comer ou apenas petiscando, esperando a hora do "banquete". À noite, elas acabam "atacando" a comida. Para evitar este abuso, alimente-se normalmente durante o dia, dando preferência à alimentos mais leves como saladas, carnes e laticínios magros e frutas. Antes de sair de casa, tome um iogurte desnatado ou coma uma fruta.

  

ä Leve estes conceitos para a mesa: bom senso e moderação. Tenha prazer em cada escolha, mastigue bem os alimentos, saboreie-os. Quando estamos animados, perdemos a noção do que comemos e levamos mais tempo para nos sentirmos satisfeitos. Não fique pensando no que ainda não comeu. A comida não é a principal atração da festa. Divirta-se conversando com seus amigos e familiares!

ä Em vez de restringir, acrescente. Afinal, não é fácil mudar os hábitos de toda a família de uma só vez. Que tal acrescentar um prato de salada e um prato de frutas da época aos almoços de domingo?

ä Ficar sentado à mesa após a refeição, nos faz comer mais, beliscar isto ou aquilo. Por isso, o melhor é continuar a conversa na sala.

ä Não esqueça o exercício físico regular. E, antes que a balança acuse os excessos, acrescente uma caminhada, um passeio de bicicleta ou uma aula de dança para cada evento em que sair da rotina.

Lembre-se: para mudança de hábitos alimentares é preciso conhecimento e vontade!

Agora que você já está por dentro dos encontros, seja bem vindo. Na próxima terça-feira, dia 01 de agosto, abordaremos o tema: "Como comer bem fora de casa?"

 

Grupo Educação Alimentar

No segundo encontro do Grupo Educação Alimentar discutimos o que é uma Alimentação Saudável.

Abaixo segue o link do Guia Alimentar, onde você encontra:

- Teste: Como está a sua alimentação?

- Dez Passos para uma Alimentação Saudável

- Porções dos principais grupos de alimentos em medidas caseiras

Guia Alimentar - Como ter uma Alimentação Saudável

Lembramos que na próxima terça-feira, dia 19, não haverá encontro! Retomaremos as atividades no dia 26 de julho com o tema "Mudando hábitos alimentares: quebra de barreiras".

Até lá!

Cronograma do Grupo "Você tem fome de quê?" - Alimentação Saudável

Atendendo a pedidos, colocamos à disposição o cronograma do grupo de alimentação saudável "Você tem Fome de quê?", constando os assuntos que deverão ser trabalhados em cada encontro.

Lembramos que esse grupo acontece todas as terças-feiras das 10h às 10:30h no auditório da DECO, mas que será realizado em outros horários posteriormente!

Próximo encontro: "O que é uma alimentção saudável?"
3º encontro: "Mudando hábitos alimentares: Quebra de barreiras."
4º encontro: "Comer bem fora de casa"
5º encontro: "Dietas da Moda e Influência da Mídia"
6º encontro: "Meu Corpo"
7º encontro: "Atividade Física e Lazer"
8º encontro: "Fome x Vontade de Comer"
9º encontro: "Autocuidado e Co-responsabilização"
10º encontro: "Elaboração do cardápio coletivo"
11º encontro: "Degustação de receitas práticas, saudáveis e econômicas"
12º encontro: "Avaliação Geral do Grupo"

É importante que todos participem do maior número possível de encontros, mas lembramos que se você não puder comparecer em algum, por qualquer motivo, não deixe de vir ao próximo para continuar a reflexão!

E se você faltou no primeiro encontro, ainda dá tempo!! Compareça ao segundo encontro, dia 12/07, terça-feira, no auditório da DECO!!

Até lá!

Mayra e Tatiana - coordenadoras do Grupo
Equipe COM

Você tem FOME de quê?

 

 Grupo de incentivo às mudanças das práticas alimentares, estilo de vida saudável e relação benéfica com alimentação

Início: 05 de julho

Horário: terças-feiras das 10:00 às 10:30hs

Local: Auditório DECO

Duração: 12 semanas

Coordenadoras: Mayra (psicóloga) e Tatiana (nutricionista)

Interessados:  enviar e-mail para com.centro-oeste@aps.santamarcelina.org ou falar diretamente com algum integrante do COM (Centro de Orientação Multiprofissional)