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sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Mulher: saúde à flor da pele - aspectos psicossociais da menopausa

Após termos falado, na reunião passada, sobre mitos e verdades acerca da terapia de reposição hormonal, tratamos hoje dos aspectos psicossociais envolvidos na menopausa.
Menopausa deriva de duas palavras gregas: "mens" =  mês, e "pausa" = parada. É a fase da vida da mulher em que cessam as menstruações, um processo biológico que será vivenciado de maneiras diferentes, visto que cada mulher tem uma história, uma visão de mundo e está inserida numa sociedade, que possui seus símbolos, crenças e valores.
Tem havido uma tendência em se transformar a menopausa, como fase da vida que é, em uma doença, que precisa ser tratada com hormônios.  Assim, aspectos psicossociais são negligenciados e a mulher não é vista em sua integralidade.
Em nossa cultura ocidental, um dos papéis sociais da mulher é ser atraente e bela. Isso a leva a buscar incessantemente um ideal de perfeição física, baseado na juventude, saúde e beleza. Um modelo extremamente autoritário e absoluto, ao qual a mulher se submete. O envelhecimento torna esse ideal ainda mais distante, o que gera sofrimento.



Na pós-modernidade, a pessoa é o que ela produz e há um certo menosprezo pelo idoso, que é considerado "não mais produtor". Uma visão que é totalmente diferente da visão dos orientais, por exemplo, em que o envelhecimento confere status à pessoa. Provavelmente devido a isso, tememos tanto o envelhecimento. Envelhecer é acabar, é se aproximar do fim, é ser inútil, é ser infértil. É assim que nossa sociedade vê o envelhecimento.
Destacamos na reunião de hoje que beleza é algo relativo e não absoluto. É possível envelhecer e continuar bela. Melhor do que buscar um ideal de beleza, é cuidar de si mesma, amar-se e respeitar-se. Cada ruga é uma marca no corpo que cada vivência produziu. Cada fio de cabelo branco é uma história a ser contada.
Reunir os pedacinhos de um espelho quebrado permitirá à mulher ver-se por inteiro, com toda a beleza que ela é.


sexta-feira, 22 de julho de 2011

Mulher: saúde à flor da pele

O grupo "Mulher: saúde à flor da pele", foi iniciado no dia 08 de julho de 2011, com o objetivo de discutir temas relacionados ao climatério.

Hoje foi o terceiro encontro, em que discutimos terapia de reposição hormonal (prós e contras), após ter dialogado sobre definições e sintomatologia.

A dinâmica de hoje consistiu de expôr às mulheres afirmações a respeito da terapia de reposição hormonal. Com elas discutimos cada uma das afirmações. Veja a que conclusões nós chegamos:
TERAPIA DE REPOSIÇÃO HORMONAL:

VERDADES: Diminui os fogachos e outros sintomas do climatério, melhora a qualidade da relação sexual e leva a melhor qualidade de vida. Previne osteoporose e ajuda no controle do colesterol e triglicérides. Estudo mostra discreto aumento na incidência de câncer de mama ( com o uso prolongado) e risco aumentado de trombose. Não previne infarto e acidente vascular cerebral ("derrame"), como antes se pensava. Tem indicações e contra-indicações e o desejo da paciente é fundamental, não devendo ser uma imposição da equipe de saúde.

MITOS: A terapia de reposição hormonal engorda; mulher que toma hormônio tem risco de gravidez; mulher que foi submetida a histerectomia ("retirada do útero") não poderá fazer reposição; a terapia previne infarto; toda mulher tem que fazer a terapia de reposição hormonal, para viver melhor.




ATENÇÃO: na próxima sexta-feira, dia 29, não haverá reunião do grupo. Voltaremos a nos reunir no dia 05 de agosto, no mesmo horário e local. Até lá!

quinta-feira, 30 de junho de 2011

MULHER:SAÚDE À FLOR DA PELE

Tratamentos alternativos para a Menopausa 

Como a menopausa é um processo natural que acontece com todas as mulheres, recomendamos outros tratamentos alternativos:
  • Faça uma Massagem: alivia a tensão que o estresse causou em seu corpo e o relaxamento faz maravilhas com as ondas de calor e para seu sono. Durante a massagem, é possível se concentrar em sensações boas dentro e fora de seu corpo. Aprenda a respirar profundamente e concentre-se no relaxamento, em vez de em situações estressantes. 
  • Experimente Acupuntura:A acupuntura é capaz de aliviar parte da tensão e do estresse causados pelos efeitos colaterais da menopausa. 
  • Que tal a Terapia Nutricional? Uma alimentação variada, rica em fibras, vitaminas e minerais pode ajudar a controlar os sintomas do climatério e prevenir o ganho de peso, osteoporose e outros problemas comuns nesta fase. Alimentos como soja, aveia, leite e iogurte desnatados, queijos magros, verduras verde escuras, legumes frescos, frutas, carnes magras, peixes, cereais integrais e grãos devem compor a alimentação da mulher. Evitar o excesso de alimentos industrializados, geralmente ricos em sódio, açúcares e/ou gorduras, como os enlatados e os embutidos.

  • Experimente Meditar: reduz a pressão sangüínea e freqüência cardíaca, melhora o funcionamento do sistema imunológico e diminui dores crônicas, ajuda a reduzir a tensão física e superar os efeitos ruins de uma vida estressante. A meditação normalmente acontece em períodos de 15 a 20 minutos diários, em ambientes relativamente silenciosos, que permitem a concentração plena.


      Embora a menopausa aconteça com todas as mulheres, algumas podem encará-la com uma certa dose de medo ou apreensão. O mais importante, porém, é aprender a aceitar que seu corpo e papéis mudam. Na verdade, para muitas mulheres, os anos da menopausa podem ser os melhores de suas vidas, já que se divertem com seus filhos adultos e netos ou com novos interesses e hobbies. Quanto mais positivo for seu olhar sobre a menopausa, mais positiva será a experiência, e sua vida.