Grupo Educação Alimentar: Dietas da moda e influência da mídia

No quinto encontro do grupo, discutimos sobre as dietas da moda e a influência da mídia. Veja as nossas conclusões:



Dinâmica: dietas da moda em revistas

 DIETAS DA MODA

Quem nunca testou ou conheceu alguém que já tenha feito alguma destas dietas?

Dieta da lua, do tipo sanguíneo, das proteínas, da sopa...

As dietas da moda, apesar de proporcionarem perda de peso a curto prazo, dificilmente podem ser mantidas por um longo período de tempo. Como elas não desenvolvem a educação alimentar e são muito restritivas, muitas pessoas recuperam o peso perdido e até uns quilos a mais!

Por isso, antes de aderir uma dieta destas, vale a pena refletir:

1. Esta dieta, além de emagrecer, contém todas as vitaminas e minerais que o seu corpo precisa para manter o seu corpo em equilíbrio?

2. Conseguirei manter esta dieta à longo prazo?

3. Esta dieta pode gerar desconfortos, tais como dor de cabeça, mau hálito, queda de cabelo, ansiedade, fraqueza, desidratação e perda de massa muscular?

5. Será que esta dieta tem comprovação científica?

O QUE A MÍDIA NÃO FALA...

•  A mídia estabelece padrões de consumo e ideais de beleza, através de mensagens bastante persuasivas.
• O objetivo do marketing não é incentivar o desenvolvimento intelectual das pessoas, mas sim mudar comportamentos através da satisfação dos desejos e vontades dos consumidores. Várias ciências se unem na tentativa de conquistar você: economia, sociologia, psicologia, dentre outras. Assim, fica difícil resistir...
• Muitos estudos indicam que assistir televisão estimula a escolha e o consumo alimentares.
• A maioria dos produtos alimentícios veiculados pela televisão refere-se a alimentos com alto teor de gorduras, óleos, açúcares e sal, que não estão de acordo com as recomendações para uma dieta saudável e equilibrada.
• Cápsulas, pílulas, chás e plantas medicinais, apesar de "naturais", podem gerar efeitos colaterais graves e só devem ser prescritos por profissionais habilitados. As principais alterações são no sistema nervoso, rins e fígado.
• Cuidado com promoções do tipo "leve mais e pague menos", combos, ... Pode fazer bem para o seu bolso, mas não para o seu corpo.

Não perca o nosso próximo encontro! Agende: dia 16 de agosto às 10hs. 

Mulher: saúde à flor da pele - aspectos psicossociais da menopausa

Após termos falado, na reunião passada, sobre mitos e verdades acerca da terapia de reposição hormonal, tratamos hoje dos aspectos psicossociais envolvidos na menopausa.

Menopausa deriva de duas palavras gregas: "mens" =  mês, e "pausa" = parada. É a fase da vida da mulher em que cessam as menstruações, um processo biológico que será vivenciado de maneiras diferentes, visto que cada mulher tem uma história, uma visão de mundo e está inserida numa sociedade, que possui seus símbolos, crenças e valores.

Tem havido uma tendência em se transformar a menopausa, como fase da vida que é, em uma doença, que precisa ser tratada com hormônios.  Assim, aspectos psicossociais são negligenciados e a mulher não é vista em sua integralidade.

Em nossa cultura ocidental, um dos papéis sociais da mulher é ser atraente e bela. Isso a leva a buscar incessantemente um ideal de perfeição física, baseado na juventude, saúde e beleza. Um modelo extremamente autoritário e absoluto, ao qual a mulher se submete. O envelhecimento torna esse ideal ainda mais distante, o que gera sofrimento.

Na pós-modernidade, a pessoa é o que ela produz e há um certo menosprezo pelo idoso, que é considerado "não mais produtor". Uma visão que é totalmente diferente da visão dos orientais, por exemplo, em que o envelhecimento confere status à pessoa. Provavelmente devido a isso, tememos tanto o envelhecimento. Envelhecer é acabar, é se aproximar do fim, é ser inútil, é ser infértil. É assim que nossa sociedade vê o envelhecimento.

Destacamos na reunião de hoje que beleza é algo relativo e não absoluto. É possível envelhecer e continuar bela. Melhor do que buscar um ideal de beleza, é cuidar de si mesma, amar-se e respeitar-se. Cada ruga é uma marca no corpo que cada vivência produziu. Cada fio de cabelo branco é uma história a ser contada.

Reunir os pedacinhos de um espelho quebrado permitirá à mulher ver-se por inteiro, com toda a beleza que ela é.

" Você tem Fome de quê?" - Grupo Educação Alimentar

Desde 05 de julho, estamos realizando encontros semanais com o objetivo de construir conhecimento e autonomia para práticas alimentares saudáveis, seja em casa, no trabalho ou num ambiente social.

No segundo encontro do grupo, trabalhamos o conceito " O que é uma Alimentação Sáudável?". Assista o vídeo abaixo para relembrar alguns passos aprendidos neste encontro:

 

No terceiro encontro, refletimos sobre os hábitos alimentares e a influência cultural, social e econômica. Veja alguns conceitos que o grupo construiu e dicas para se alimentar bem e não abusar nas confraternizações e datas especiais:

POR QUE COMEMOS???

Os motivos vão muito além da FOME, comemos para confraternizar com os amigos, quando estamos ansiosos, quando queremos celebrar uma vitória, comemorar um aniversário, para reunir a família, ...

Em datas especiais, nos reunimos em volta da mesa para saborear pratos mais elaborados, tradicionais, que nos remetem à infância ou ao aconchego da família.

Tudo isso é muito gostoso e faz parte da nossa cultura. Porém, as ocasiões especiais são muitas. Pense, quando foi a última vez que você se excedeu num churrasco, almoço de domingo, feriado, aniversário?

Por isso, aí vai algumas dicas para manter a disciplina e não abusar das calorias, gorduras, açúcares e sal:

ä Em datas especiais, muitas pessoas costumam ficar o dia todo sem comer ou apenas petiscando, esperando a hora do "banquete". À noite, elas acabam "atacando" a comida. Para evitar este abuso, alimente-se normalmente durante o dia, dando preferência à alimentos mais leves como saladas, carnes e laticínios magros e frutas. Antes de sair de casa, tome um iogurte desnatado ou coma uma fruta.

  

ä Leve estes conceitos para a mesa: bom senso e moderação. Tenha prazer em cada escolha, mastigue bem os alimentos, saboreie-os. Quando estamos animados, perdemos a noção do que comemos e levamos mais tempo para nos sentirmos satisfeitos. Não fique pensando no que ainda não comeu. A comida não é a principal atração da festa. Divirta-se conversando com seus amigos e familiares!

ä Em vez de restringir, acrescente. Afinal, não é fácil mudar os hábitos de toda a família de uma só vez. Que tal acrescentar um prato de salada e um prato de frutas da época aos almoços de domingo?

ä Ficar sentado à mesa após a refeição, nos faz comer mais, beliscar isto ou aquilo. Por isso, o melhor é continuar a conversa na sala.

ä Não esqueça o exercício físico regular. E, antes que a balança acuse os excessos, acrescente uma caminhada, um passeio de bicicleta ou uma aula de dança para cada evento em que sair da rotina.

Lembre-se: para mudança de hábitos alimentares é preciso conhecimento e vontade!

Agora que você já está por dentro dos encontros, seja bem vindo. Na próxima terça-feira, dia 01 de agosto, abordaremos o tema: "Como comer bem fora de casa?"

 

Mulher: saúde à flor da pele

O grupo "Mulher: saúde à flor da pele", foi iniciado no dia 08 de julho de 2011, com o objetivo de discutir temas relacionados ao climatério.

Hoje foi o terceiro encontro, em que discutimos terapia de reposição hormonal (prós e contras), após ter dialogado sobre definições e sintomatologia.

A dinâmica de hoje consistiu de expôr às mulheres afirmações a respeito da terapia de reposição hormonal. Com elas discutimos cada uma das afirmações. Veja a que conclusões nós chegamos:

TERAPIA DE REPOSIÇÃO HORMONAL:

VERDADES: Diminui os fogachos e outros sintomas do climatério, melhora a qualidade da relação sexual e leva a melhor qualidade de vida. Previne osteoporose e ajuda no controle do colesterol e triglicérides. Estudo mostra discreto aumento na incidência de câncer de mama ( com o uso prolongado) e risco aumentado de trombose. Não previne infarto e acidente vascular cerebral ("derrame"), como antes se pensava. Tem indicações e contra-indicações e o desejo da paciente é fundamental, não devendo ser uma imposição da equipe de saúde.

MITOS: A terapia de reposição hormonal engorda; mulher que toma hormônio tem risco de gravidez; mulher que foi submetida a histerectomia ("retirada do útero") não poderá fazer reposição; a terapia previne infarto; toda mulher tem que fazer a terapia de reposição hormonal, para viver melhor.

ATENÇÃO: na próxima sexta-feira, dia 29, não haverá reunião do grupo. Voltaremos a nos reunir no dia 05 de agosto, no mesmo horário e local. Até lá!

Grupo Educação Alimentar

No segundo encontro do Grupo Educação Alimentar discutimos o que é uma Alimentação Saudável.

Abaixo segue o link do Guia Alimentar, onde você encontra:

- Teste: Como está a sua alimentação?

- Dez Passos para uma Alimentação Saudável

- Porções dos principais grupos de alimentos em medidas caseiras

Guia Alimentar - Como ter uma Alimentação Saudável

Lembramos que na próxima terça-feira, dia 19, não haverá encontro! Retomaremos as atividades no dia 26 de julho com o tema "Mudando hábitos alimentares: quebra de barreiras".

Até lá!

Cronograma do Grupo "Você tem fome de quê?" - Alimentação Saudável

Atendendo a pedidos, colocamos à disposição o cronograma do grupo de alimentação saudável "Você tem Fome de quê?", constando os assuntos que deverão ser trabalhados em cada encontro.

Lembramos que esse grupo acontece todas as terças-feiras das 10h às 10:30h no auditório da DECO, mas que será realizado em outros horários posteriormente!

Próximo encontro: "O que é uma alimentção saudável?"
3º encontro: "Mudando hábitos alimentares: Quebra de barreiras."
4º encontro: "Comer bem fora de casa"
5º encontro: "Dietas da Moda e Influência da Mídia"
6º encontro: "Meu Corpo"
7º encontro: "Atividade Física e Lazer"
8º encontro: "Fome x Vontade de Comer"
9º encontro: "Autocuidado e Co-responsabilização"
10º encontro: "Elaboração do cardápio coletivo"
11º encontro: "Degustação de receitas práticas, saudáveis e econômicas"
12º encontro: "Avaliação Geral do Grupo"

É importante que todos participem do maior número possível de encontros, mas lembramos que se você não puder comparecer em algum, por qualquer motivo, não deixe de vir ao próximo para continuar a reflexão!

E se você faltou no primeiro encontro, ainda dá tempo!! Compareça ao segundo encontro, dia 12/07, terça-feira, no auditório da DECO!!

Até lá!

Mayra e Tatiana - coordenadoras do Grupo
Equipe COM

Você tem FOME de quê?

 

 Grupo de incentivo às mudanças das práticas alimentares, estilo de vida saudável e relação benéfica com alimentação

Início: 05 de julho

Horário: terças-feiras das 10:00 às 10:30hs

Local: Auditório DECO

Duração: 12 semanas

Coordenadoras: Mayra (psicóloga) e Tatiana (nutricionista)

Interessados:  enviar e-mail para com.centro-oeste@aps.santamarcelina.org ou falar diretamente com algum integrante do COM (Centro de Orientação Multiprofissional)