Semana de Prevenção de Doenças Osteomusculares - Auto Massagem

Durante a campanha, ensinamos a prática de uma auto massagem para auxiliar a prevenção das doenças osteomusculares e estresse. Ela trabalha pontos de acupuntura e pode trazer benefícios adicionais que estão explicados ao lado das figuras.
Realize os movimentos durante as pausas no trabalho, antes de dormir ou ao acordar, e aproveite os benefícios!!

Campanha de Promoção de Saúde e Prevenção das Doenças Osteomusculares

Na próxima semana, do dia 19 a 23 de setembro de 2011, acontecerá na Diretoria Centro-Oeste e nas demais Diretorias de Ensino da cidade de São Paulo, que contam com o Programa SP Educação com Saúde, a Campanha de Promoção de Saúde e Prevenção das Doenças Osteomusculares. 

Essa campanha acontecerá dentro de nossa diretoria e tem como objetivo prinicipal promover um aumento da qualidade de vida no trabalho, com foco na prevenção das Doenças Osteomusculares.

•  O que são Doenças Osteomusculares:

São doenças caracterizadas por sintomas dolorosos que acometem tendões, músculos, nervos, ligamentos e outras estruturas responsáveis pelos movimentos dos membros superiores, costas, região do pescoço, ombros e membros inferiores.

As chamadas DORT (Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho) são relacionadas às lesões especialmente vinculadas ao trabalho, e normalmente aparecem em pessoas que exercem atividades que requerem movimentos repetitivos no trabalho.

Outros fatores que contribuem para o aparecimento de DORT são:

1. Mesas, cadeiras, máquinas, bancadas e equipamentos em desacordo com a estrutura do corpo humano ou que induzem a má postura;
2. Maus hábitos posturais, que, mantidos por tempo prolongado, frequentemente resultam em anormalidades permanentes de postura;
3. Falta de organização do trabalho, ausência de pausas para descanso, excesso de horas extras, inexistência de rodízio de tarefas e busca inadequada por elevação da produtividade. 

Durante o trabalho na campanha, que acontecerá das 8h às 14h, trabalharemos a prevenção de tais lesões, através de estações de trabalho que trarão esclarecimentos a respeito de ergonomia, relaxamento e exercícios físicos, falando sobre ps benefícios que cada uma dessas práticas podem trazer. além disso, informaremos a respeito das principais doenças, suas causas e sintomas, e formas de tratamento.

A participação é aberta a todos os trabalhadores vinculados à Diretoria de Ensino Centro-Oeste, que tenham sido convocados ou não, e a Equipe estará a disposição para esclarecer dúvidas e fazer os devidos encaminhamentos, ou mesmo iniciar um
acompanhamento mais individualizado em 
um momento posterior, se necessário.

Ficou curioso? Participe! Deixa seu comentário e compareça à DECO, de 19 a 23 de setembro, das 8h às 14h!

Fonte: www.fisioweb.com.br 

TAI CHI & LABAN

 O Tai Chi, permite e ensina a utilizar a energia de uma forma produtiva e eficiente, recorrendo a posturas corretas, à fluidez dos movimentos, a uma respiração tranquila e profunda e a um estado de concentração que induz ao bem-estar fisico e mental.

Através dos seus movimentos suaves e contínuos, o Tai Chi aumenta a capacidade vital do indivíduo, a sua energia, o seu relaxamento. A focalização mental, a concentração, em conjunto com uma respiração correta e profunda, induzem a estados de grande relaxamento, sendo que muitas vezes é considerado, uma forma de meditação em movimento. 

O trabalho conseguido através das posturas do Tai Chi, liberta de pressões e tensões e ao coordenar movimento, focalização mental e respiração, torna-se um exercício completo. Os exercícios e posturas do Tai Chi, atuam do interno para o externo, trabalhando mente e órgãos internos, ao mesmo tempo que atuam sobre zonas e músculos tensionados (pescoço, lombar, peito, abdome) tornando a pessoa energética, com maior vitalidade, e ao mesmo tempo mais relaxada.

Os beneficios gerais da prática do Tai Chi são inúmeros , quer pelos que regularmente praticam esta arte do movimento, quer pela comunidade médica, que o recomendam cada vez mais.               

• Maior vitalidade => trabalha as questões energéticas e o biorritmo
• Aumenta e melhora a mobilidade geral => atua em todo o sistema músculo-esquelético
• Maior concentração => atua na perda de memória
• Melhoria da postura => atua nos problemas da coluna e zona lombar
• Melhora os problemas relacionados com o sono => Insônias
• Melhoria dos processos digestivos => através de um melhor funcionamento dos órgãos internos
• Alívio do stress => melhora a performance diária, ajuda a lidar com os problemas do dia-a-dia
• Beneficia em geral o bem-estar fisico e mental

Pensando na melhoria da qualidade de vida dos servidores públicos da Diretoria de Ensino Centro Oeste  e em parceria com o Professor Antônio Delfino - PCOP de Artes, estamos realizando a prática de Tai Chi, e muitos servidores já tem participado com frequência das atividades, sendo que na última prática contamos inclusive com a participação do 
 Prof. Reinaldo - Dirigente de Ensino da Centro Oeste.


A partir de Setembro, retomaremos as práticas de Tai Chi & Laban toda quinta-feira, às 09:30 horas, proporcionando um momento de relaxamento à vocês! Durante o mês de Agosto as atividades serão interompidas pois o Prof. Antônio estará de férias.

Fique atento e participe também....Vamos juntos nos beneficiar desta arte!!!!

MEXA-SE

Para quem ainda não sabe, duas vezes por semana estamos realizando na DECO atividades corporais. Os benefícios são inúmeros: relaxamento, alongamento, aquecimento, ritmo, coordenação, integração, dentre outros.

 Fique atento e participe!