terça-feira, 27 de novembro de 2012

AGENDAMENTOS NO COM

Prezado Servidor (a),

o COM Centro-Oeste ficou sem telefone e internet por alguns dias devido reforma na Diretoria. Porém, já estamos recebendo ligações normalmente, tanto para agendamento de consultas quanto para marcação de atividades em ATPC.

Aproveitamos para dizer que o COM funcionará normalmente nos meses de dezembro e janeiro. Lembrando que os seguintes profissionais estão com agenda aberta para marcação de consultas:

- Enfermagem
- Fisioterapia
- Fonoaudiologia
- Clínica geral
- Nutrição
- Psicologia

Todos os servidores da educação tem direito ao agendamento. O telefone do COM é 3866-3556. O COM fica na Diretoria de Ensino Centro-Oeste, em frente ao Protocolo. Endereço: Rua Dr. Paulo Vieira, 257, próximo ao  metrô Vila Madalena.


terça-feira, 11 de setembro de 2012

CAMPANHA 
"QUAL O PESO DA SUA QUALIDADE DE VIDA?
Viva a vida mais leve"

Durante os meses de agosto e setembro, realizamos a campanha na Diretoria e em algumas Unidades Escolares. Abaixo alguns tópicos discutidos nas atividades.

Hábitos alimentares

Nossos hábitos tem a ver com a nossa história pessoal, com a forma como nos relacionamos com as pessoas, com as situações sociais de que participamos e com o nosso corpo.

Você tem se alimentado de quê?

Frutas, angústias, verduras, alegrias, doces, raiva, frituras, amor, massas, culpa, fibras, frustração, proteínas, dependências, vitaminas, impotência, legumes, memórias?

Quais os benefícios da perda de peso?

- Menor risco de doenças cardiovasculares;
- Redução da glicemia em diabéticos;
- Redução do colesterol;
- Melhora na respiração;
- Melhor disposição;
- Redução significativa da pressão arterial em hipertensos;
- Melhora da auto-estima e humor;
- Redução das dores articulares;
- Equilíbrio da flora intestinal;
- Melhora da qualidade de vida.

Por onde começar as minhas mudanças?

- Observe o seu comportamento alimentar e reflita o que, quando, quanto e por que come. Elabore estratégias para melhorar seus hábitos;

- Escolha metas acessíveis de acordo com sua realidade e mude seus hábitos aos poucos, iniciando pela mudança que for mais fácil. Exemplo: se você bebe 2 copos de água por dia, aumente seu consumo gradativamente;

- Encontre prazer em atividades do dia-a-dia, não faça do alimento sua única fonte de prazer: pratique exercícios que você goste, mantenha atividades de lazer, passe momentos com a família e amigos, durma bem;

- Seja persistente: toda mudança de hábito exige esforço, mas mantenha foco no resultado esperado e não desista;

- Procure ajuda: existem profissionais capacitados para auxiliá-lo.

O vídeo abaixo mostra algumas causas do aumento do excesso de peso.





A Equipe multiprofissional do COM está disponível para ajudá-lo. Solicite uma aividade sobre o tema na sua escola  pelo telefone: 3866-3556.



terça-feira, 28 de agosto de 2012

ALIMENTOS FUNCIONAIS  FUNCIONAM????

O QUE SÃO? São alimentos que possuem substâncias bioativas, com ações comprovadamente benéficas  para a saúde, além de suas propriedades nutricionais básicas.

COMO ISSO OCORRE?
Em sua composição são encontrados compostos bioativos, capazes de atuar como moduladores dos processos metabólicos, prevenindo o surgimento precoce de doenças degenerativas. Dessa forma, está cada vez mais claro, que existe uma relação entre os alimentos que consumimos e nossa saúde.
ATENÇÃO: ALIMENTOS FUNCIONAIS NÃO DEVEM SUBSTITUIR O MEDICAMENTO PRESCRITO PELO MÉDICO!!! Isto porque eles não curam doenças e sim previnem e controlam alguns sintomas.

Nenhum alimento, por si só, é capaz de melhorar a saúde ou evitar doenças. Por isso, os alimentos funcionais devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada e variada

Como consumir?
§ O consumo destes alimentos deve ser regular a fim de que seus benefícios sejam alcançados.

§ A alimentação diária deve considerar maior uso de vegetais, frutas e cereais integrais, já que grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos.

§ Substituir parcialmente o consumo de carne bovina, embutidos e outros produtos à base de carne vermelha por soja e derivados ou peixes ricos em ômega 3.

§ Quando optar por industrializados, o consumidor deve estar atento a quantidade recomendada no rótulo e procurar saber se o alimento que está comprando teve sua eficácia avaliada por pesquisas sérias.

§ Estes alimentos somente funcionam quando fazem parte de
uma dieta balanceada. Isto quer dizer que se a pessoa estiver utilizando um alimento para o controle do colesterol, ela somente terá resultados positivos, se a ingestão deste estiver associada a uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol.

§ O risco que existe na ingestão deste tipo de alimento restringe-se somente em não obter os resultados esperados, já que esses alimentos não possuem contra indicação.



PARTICIPE DA CAMPANHA
 "QUAL O PESO DA SUA QUALIDADE DE VIDA?"

Você sabia que os nossos hábitos alimentares estão diretamente relacionados as nossas emoções?
Você conhece os benefícios da perda de peso?
Como eu posso atingir e manter um peso saudável?


A Campanha ocorre do dia 27 de agosto a 06 de setembro em diversas Unidades Escolares da Diretoria Centro-Oeste, conforme cronograma entregue nas escolas. Fique de olho! 
Você poderá participar na própria diretoria, no dia 06 de setembro das 14:00 às 15:00hs, no auditório.



quarta-feira, 1 de agosto de 2012

ADOÇANTES - SAIBA COMO USAR


Os adoçantes são substitutos naturais ou artificiais do açúcar que conferem sabor doce com menor número de calorias por grama de um alimento. São compostos por substâncias edulcorantes, que possuem a capacidade de adoçar muito em pequenas concentrações. Os adoçantes são indicados para indivíduos com condições fisiológicas ou metabólicas específicas, como diabéticos e alguns casos de excesso de peso. 

Qual adoçante eu devo escolher?

Os adoçantes são classificados conforme a sua origem e seu valor calórico.

Quanto à origem: os edulcorantes podem ser produzidos artificialmente, como o aspartame, sacarina sódica, ciclamato de sódio, acessulfame  K  e  sucralose,  ou naturalmente  (extraídos  de  plantas)  como a  frutose,  manitol,  sorbitol, esteviosídeo e xilitol. 

Quanto ao valor calórico: adoçantes calóricos (encontrados em frutas, mel e álcoois de açúcar) possuem poder adoçante superior ao açúcar comum, deste modo, devem ser utilizados em quantidades reduzidas. Já os adoçantes não calóricos geralmente são artificiais ou produto de proteínas produzidas a partir de aminoácidos e sal de potássio sintético, não contém calorias e propiciam doçura acentuada.

Em geral, todos os edulcorantes podem ser utilizados com segurança, desde que se respeite a equivalência sugerida no rótulo e a Ingestão Diária Máxima (IDA). Para algumas situações fisiológicas específicas, como gestação, hipertensão, dentre outras existem algumas restrições. Nestes casos, vale a pena  procurara ajuda de um nutricionista.

Orientações para uso adequado do adoçante:

- Leia o rótulo para saber a equivalência entre o adoçante escolhido e o açúcar comum. Então, utilize apenas o suficiente, prove e, se necessário,  aumente gradativamente até obter o sabor adocicado desejado. Muitas pessoas exageram na quantidade do adoçante obtendo um alimento com gosto residual, ruim, amargo ou  metálico. Além  disso,  o  excesso de adoçante não traz benefícios à saúde. 

- Atenção na substituição do açúcar por adoçante em suas receitas. Geralmente 10 gotas de adoçante líquido ou 2 pacotinhos de adoçante em  pó  correspondem  a  1 colher  de  sopa  de  açúcar.  Adoçantes  de  “forno  e  fogão”  (adoçantes  aerados) possuem  medida  equivalente  à utilizada de açúcar na receita.

- Para preparar receitas, leia o rótulo e verifique se o produto pode ser aquecido ou adicionado a receitas que vão ao forno ou fogão.  Preparações  como  bolos  feitos  com  adoçante  devem  levar  mais  fermento  e serem  assados  em  assadeiras  menores,  pois  ficam  menos aerados (“crescem menos”). 

- Utilize apenas o adoçante que possui registro na ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), este registro deverá estar impresso na embalagem do produto. 


- Caso você não goste do sabor de um determinado adoçante, poderá trocar por outro equivalente e, se tiver dúvidas, procure orientação do seu nutricionista antes de escolher um adoçante. Há várias opções no mercado e ele poderá indicar o ideal para você.


Para saber características de cada adoçante e a Ingestão Diária Máxima recomendada, acesse o link:


Fontes pesquisadas:

www.meunutricionista.com.br (Matéria escrita pelas nutricionistas Ana Carolina Assad Pinto e Ticiane Gonçalez Bovi)
www.rgnutri.com.br
www.inmetro.gov.br

quinta-feira, 19 de julho de 2012

DEGUSTAÇÃO NA DIRETORIA CENTRO-OESTE

Prezado Servidor,

Abaixo seguem as receitas com aproveitamento integral de alimentos que foram degustadas na diretoria!

TORTA DE LEGUMES COM TALOS

Ingredientes:
2 xícaras (chá) de leite
3 ovos
½  xícara (chá) de óleo
1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 colher (sobremesa) de sal
Recheio: legumes, talos e folhas Opcional:  Queijo ralado a gosto

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador ou misture-os bem em uma tigela. Para montar a torta, unte uma forma, despeje metade da massa, em seguida o recheio e , por fim, o restante da massa. Leve para assar até dourar.
Recheio: utilize folhas e talos de beterraba, brócolis, rabanete, nabo, couve-flor, cenoura, alho poró,  bem lavadas e refogadas com tomate, óleo, cebola, alho e sal.

BOLO DE BANANA COM CASCA


Ingredientes:
4 ovos
Casca de 4 bananas nanicas
2 xícaras de chá de açúcar
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador, menos a farinha de trigo. Após bem batido, despeje o conteúdo da massa em uma vasilha com a farinha, incorporar bem e adicionar o fermento em pó. Colocar em uma forma untada e polvilhada, em forno pré-aquecido à 180°C, por cerca de 40 minutos, ou até dourar. Quando retirar do forno, desenformar e polvilhe açúcar e canela.
Dica: fatiar a polpa da banana. Colocar no fundo da forma antes de despejar a massa do bolo. 

PATÊ DE BETERRABA


Ingredientes:
1 ricota fresca de 500g
1 pote de requeijão de 220g
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 unidade pequena de beterraba cozida
Sal e cheiro verde a gosto

Modo de preparo:
Bata no liquidificador o requeijão, a beterraba e o azeite. Em um recipiente misture os ingredientes já batidos com a ricota esfarelada. Misture o sal e o cheiro verde. 

Na próxima quinta-feira, faremos nova degustação com o tema: bebidas funcionais. Participem!

quinta-feira, 5 de julho de 2012

PROGRAMAÇÃO FÉRIAS JULHO/2012 - NOVAS ATIVIDADES


QUANDO?

ATIVIDADE
ONDE?
03/07/2012
 10:00 às 11:30hs
Grupo Terapêutico para Sobrepeso e Obesidade
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
04/07/2012
11:30 às 12:30hs
Palestra sobre Rotulagem de Alimentos
Auditório Diretoria
10/07/2012
10:00 às 11:30hs
Grupo Terapêutico de Hipertensão Arterial
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
11/07/2012
15:00  às 16:00hs
Atividade física com Personal Trainer Emerson (Record Sports)
Ponto de encontro: Pátio da Diretoria
13/07/2012
 16:30 as 17:30
Aula de Dança do Ventre e Dança de salão
Auditório Diretoria
16/07/2012
10:00 às 11:00hs
Grupo Educativo: Manejo do Estresse
Centro de Orientação Profissional COM
17/07/2012
10:00 às 11:30hs
Grupo Terapêutico para Sobrepeso e Obesidade
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
18/07/2012
10:00 às 14:00hs
Embeleze – (automaquiagem)
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
18/07/2012
11:00 às 12:00hs
Atividade física com Personal Trainer Emerson (Record Sports)
Ponto de encontro: Pátio da Diretoria
19/07/2012
09:30 às10:30
Oficina culinária e degustação:  aproveitamento integral de alimentos
Centro de Orientação Multiprofissional COM
20/07/2012
16:30 as 17:30
Aula de Dança do Ventre e Dança de salão
Auditório Diretoria
23/07/2012
15:00 às 16h30hs
Cine Debate: curta metragens e animações
Auditório Diretoria
24/07/2012 –
10:00 às 11:30hs
Grupo Terapêutico de Hipertensão Arterial
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
25/07/2012
10:00 às 14:00hs
Embeleze – (escova)
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
25/07/2012
15:00 às 16:00hs
Atividade física com Personal Trainer Emerson (Record Sports)
Ponto de encontro: Pátio da Diretoria
26/07/2012
09:30 às 10:30hs
Oficina culinária e degustação: bebidas funcionais
Centro de Orientação Multiprofissional - COM
27/07/2012
16:30 às 17:30hs
Aula Dança do Ventre
Auditório Diretória














Em caso de dúvidas entre em contato conosco pelo telefone 3866-3556. Fique de olho no blog! Novas atividades poderão ser inclusas!

Atenção! As vagas para embeleze são limitadas, inscreva-se diretamente no COM ou por telefone. Traga sua maquiagem, pois os profissionais irão orientar como usar a sua própria maquiagem no dia a dia. Para a escova, como não temos lavatório, sugerimos para melhor resultado, lavar o cabelo e não deixar resíduo de cremes para pentear ou condicionantes.





quarta-feira, 4 de julho de 2012

PROGRAMAÇÃO JULHO - AVISO IMPORTANTE

Prezado servidor,

por motivo de falecimento na família do personal trainer convidado, a atividade prevista para o dia 04 de julho está suspensa.

Ainda hoje, postaremos o cronograma com atualizações e novas atividades!

Obrigada pela compreensão,

Equipe Multiprofissional

sexta-feira, 29 de junho de 2012



COM CENTRO-OESTE - PROGRAMAÇÃO JULHO 2012

Você já sabe o que fará nas férias escolares?  Trabalhar, viajar, ficar com a família, aproveitar para colocar a vida em dia ou não fazer nada... 
Temos uma programação especial para você! Participe! 


               
Prezado Servidor,
O Centro de Orientação Multiprofissional (COM) da Diretoria Centro-oeste estará funcionando normalmente durante o mês de julho, das 07 às 18hs. Além dos atendimentos e grupos terapêuticos, com as especialidades, a equipe elaborou um cronograma com diversas atividades visando a qualidade de vida e o bem estar do servidor. Nossas atividades terão a parceria de profissionais convidados, como personal trainer, professores de dança do ventre, dentre outros.
Além disso, diariamente das 07 às 18hs, excepcionalmente no mês de julho, estaremos disponíveis para aferição de Pressão Arterial e Glicemia (Dextro).
            As atividades acontecerão na Diretoria de Ensino situada à Rua Dr. Paulo Vieira, 257, conforme o cronograma abaixo. Para esclarecimento de dúvidas ou agendamentos entrar em contato pelo telefone 3866-3556 (COM).






ATIVIDADE
ONDE?
03/07/2012 - 10:00 às 11:30hs

Grupo Terapêutico  para Sobrepeso e Obesidade
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
04/07/2012 - 11:00 às 12:00hs

Atividade física com Personal Trainer Emerson (Record Sports)
Ponto de Encontro: Pátio da Diretoria
06/07/2012 - Horário a definir
Aula de Dança do Ventre
Auditório Diretoria
10/07/2012 – 10:00 às 11:30hs
Grupo Terapêutico de Hipertensão Arterial
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste

11/07/201215:00 às 16:00hs
Atividade física com Personal Trainer Emerson (Record Sports)
Ponto de encontro: Pátio da Diretoria
12/07/2012 - 09:30 às 10:30

Oficina culinária e degustação:  aproveitamento integral de alimentos
Centro de Orientação Multiprofissional COM
13/07/2012 - Horário a definir
Aula de Dança do Ventre
Auditório Diretoria
16/07/2012 -10:00 às 11:00hs

Grupo Educativo: Manejo do Estresse
Centro de Orientação Profissional COM
17/07/2012 -10:00 às 11:30hs

Grupo Terapêutico para Sobrepeso e Obesidade
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
18/07/2012 -10:00 às 14:00hs
Embeleze – (automaquiagem e escova)

Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
18/07/2012 -11:00 às 12:00hs

Atividade física com Personal Trainer Emerson (Record Sports)
Ponto de encontro: Pátio da Diretoria
20/07/2012 - Horário a definir
Aula de Dança do Ventre
Auditório Diretoria
23/07/2012 -15:00 às 16h30hs

Cine Debate:  curta metragens e animações
Auditório Diretoria
24/07/2012 - 10:00 às 11:30hs

Grupo Terapêutico de Hipertensão Arterial
Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
25/07/2012 – 10:00 às 14:00hs
Embeleze – (automaquiagem e escova)

Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste
25/07/2012 -15:00 às 16:00hs

Atividade física com Personal Trainer Emerson (Record Sports)
Ponto de encontro: Pátio da Diretoria
26/07/2012 -09:30 às 10:30hs

Oficina culinária e degustação: bebidas funcionais
Centro de Orientação Multiprofissional COM
27/07/2012 - Horário a definir
Aula de Dança do Ventre
Auditório Diretoria
31/07/2012 -  10:00 às 11:30hs
Grupo Terapêutico para Sobrepeso e Obesidade

Sala 1 – Diretoria de Ensino Centro-Oeste























AVISO: AS ATIVIDADES MARCADAS EM AMARELO ESTÃO SUJEITAS A CONFIRMAÇÃO DE HORÁRIO E DATA (EMBELEZE E DANÇA DO VENTRE). AS CONFIRMAÇÕES SERÃO ENVIADAS POR E-MAIL. EM CASO DE DÚVIDAS ENTRE EM CONTATO PELO TELEFONE 3866-3556!!