quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Boas Festas...


A Equipe do C.O.M. (Centro de Orientação Multiprofissional) da Diretoria de Ensino Centro-Oeste está presente desde Maio/2011. 

Nosso objetivo é melhorar a qualidade de vida dos servidores públicos da rede estadual da Educação da cidade de São Paulo com promoções da saúde, prevenção de agravos, através de grupos terapêuticos, educativos, acolhimento individual e em grupo, atividades laborais, etc...Acreditar que é possível transformar nossa cultura "curativa" para uma cultura "preventiva" é o grande desafio que move o Programa SP Educação com Saúde. Renovamos as nossas energias na crença que estamos colaborando na construção desse novo modelo que  é algo não só urgente, mas essencial.

Agradecemos toda equipe do Programa SP Educação com Saúde, em especial a Coordenadora de Equipe -  Irani, aos Facilitadores: Glorinha e Daniel e a todos que também colaboraram, participando das nossas atividades e acreditando que é possível ter uma vida melhor mesmo diante tantas situações estressantes que ocorrem no dia-a-dia.

Aproveitamos para desejar à todos um Feliz Natal, cheio de muitas alegrias, paz e infinito Amor, permanecendo durante todo o Ano de 2012...Que seu valor seja cada vez mais reconhecido, que o respeito se imponha em todas as situações e que você colecione muitas realizações!!!!



São os votos de toda a equipe
C.O.M. Centro-Oeste...

FESTAS DE FIM DE ANO
saiba como obter prazer e manter a forma


Enfim, as festas de fim de ano... Natal, Ano Novo, revelação de amigo secreto, confraternizações... É tempo de rever amigos, parentes, festejar e comer, comer muito!
Nesta época, é comum abusar na hora das refeições. Abaixo algumas dicas para iniciar o ano novo de bem com a balança:

J  Se você for a um jantar ou a uma festa, procure fazer refeições mais leves nos dias anteriores, com muitas frutas e verduras e pouquíssima gordura.

J  No dia da festa: muitas pessoas ficam o dia todo sem comer, esperando a hora da ceia. À noite, elas acabam ‘atacando’ a comida e passando dos limites. Durante o dia, alimente-se sem excessos, dando preferência a alimentos mais leves, como saladas, carnes e laticínios magros e frutas. Antes de sair de casa para ir à ceia, tome um iogurte desnatado ou coma uma fruta.

J  Nas festas: você não precisa restringir alimentos. O importante é não exagerar na quantidade. Nozes, castanhas, avelãs e amêndoas são deliciosas, nutritivas e calóricas, coma com moderação. Quando for comer peru ou chester, retire a pele. Inicie a refeição sempre pelas saladas, evitando aquelas com molhos a base de maionese.

J  Bebidas alcoólicas têm “calorias vazias” (sem valor nutritivo) e devem ser consumidas com moderação.

J  Ao invés de colocar três fatias de tender, coloque apenas uma, acompanhada de pedaços de abacaxi ou pêssego. Se houver necessidade, então pegue mais uma fatia.

J  Escolha o acompanhamento de sua preferência antes de servir. Por exemplo, se comer farofa, diminua a quantidade arroz. Os purês de batata, castanhas ou mandioquinha também substituem o arroz.

J  Na hora da sobremesa, consuma frutas, e pegue fatias / porções pequenas de doces. Coma um pedaço por vez e pense se há necessidade de repetir.

J  Tenha prazer em cada escolha, mastigue bem os alimentos, saboreie-os. Quando estamos confraternizando, perdemos a noção do que comemos e levamos mais tempo para nos sentirmos satisfeitos. Não fique pensando no que ainda não comeu. A comida não é a principal atração da festa. Divirta-se conversando com seus amigos e familiares!

J  Ficar sentado à mesa depois da refeição, durante horas, faz com que se sirva de mais um pouco, petisque isto e belisque aquilo. Por isso é melhor passarem para a sala depois da refeição.

J  Depois das festas: esta é a hora mais amarga. Algumas vezes, a balança mostra os abusos. Para ajudar a queimar as calorias, faça alguma atividade física, como caminhadas, corridas, passeios de bicicleta ou qualquer exercício que goste, e refeições mais leves, com saladas verdes, legumes refogados, carnes magras grelhadas ou sopas frias, já que é verão.
 
J  Algumas pessoas não comem demais durante o Natal, mas sim entre o dia 26 e o Ano Novo. Isto porque a casa está cheia de sobras das iguarias de que gostam, outras porque tiveram o cuidado de não exagerar durante aqueles dois dias, sentem que essa pressão já acabou e depois têm dificuldade em resistir à abundância de alimentos que gostam e nos quais esbarram em todo o lado. É a tacinha dos frutos secos que está na sala, os doces que estão em cima do móvel na casa de jantar, o resto do tender e do bacalhau gratinado com que se deparam quando ao abrir a geladeira… Por isso, se celebrar o Natal em sua casa faça menos comida ou distribua parte do que lhe sobra pelos seus convidados (familiares). O que sobrar, congele em pequenas porções para comer aos poucos.

J  Beba bastante água e chás sem açúcares. Os chás de hortelã, macela, erva-doce, camomila, gengibre e alecrim são ótimos estimuladores da digestão. 

BOM APETITE E BOAS FESTAS!


quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

HERPES – MONSTRO DE 7 CABEÇAS???

   Mais comum do que se imagina, 90% da população mundial possui o vírus do herpes, mas 10%  não consegue criar auto-defesa no organismo para adormecê-lo. Sem cura, a doença pode ser tratada e controlada.
Provavelmente você já viu alguém com os sintomas do vírus ou você mesmo teve os sintomas. Trata-se de uma doença infecciosa bem contagiosa, geralmente benigna, causada por dois vírus da família dos Herpesviridae. O tipo 1 é conhecido comumente como herpes labial e o tipo 2, como genital, ambos são chamados de herpes simples. Existem pelo menos mais seis tipos de vírus que também são chamados de herpes, mas que apresentam diferentes sintomas e tratamentos.
Para vocês terem idéia, a catapora é causada por um subtipo do vírus herpes. Além do nome em comum, o herpes labial e genital tem outra questão similar à catapora: uma vez que o vírus se instala e se manifesta, nosso corpo combate seus sintomas, mas ele fica alojado em nosso organismo, adormecido. Ou seja, passamos a vida com o vírus, mas só desenvolvemos seus sintomas uma única vez. É assim com a maioria das pessoas que tem herpes labial e genital.
Especialistas dizem que apenas uma pequena parte da população volta a desenvolver os sintomas relacionados ao vírus e o espaçamento entre uma manifestação e outra varia, mas, em média, ocorre de quatro a seis vezes por ano.
Embora o herpes se manifeste geralmente nos lábios ou na região genital, em alguns casos pode ocorrer no nariz, olhos, bochecha, nádegas e coxa. Podem ocorrer seqüelas, então sempre procure um médico caso você suspeite.
O herpes é altamente contagioso. Depois da primeira exposição ao vírus, ocorre um período de incubação que dura cerca de três a sete dias. Durante esse espaço de tempo, não existem sintomas, e o vírus não pode ser transmitido para outras pessoas. A transmissão ocorre quando uma pessoa com o herpes manifestado encosta na pele de outra - seja o herpes labial ou genital (mesmos copos e talheres ou beijar, no caso do herpes labial). O herpes genital é mais comumente passado por meio de relações sexuais. Uma vez em contato com o vírus, a pessoa passa a ser portadora, e não há cura nem por meio cirúrgico nem por medicação.
Para a maioria das pessoas o vírus só será incômodo uma vez, ficando adormecido. Para 10% das pessoas que contêm o herpes, sua manifestação é eventual, pois elas não possuem um sistema imune eficiente para esse vírus específico. O que dá para fazer é saber os primeiros sinais de aparecimento e assim utilizar as medicações que diminuem as manifestações (ardor, coceira poucas horas antes de surgirem as lesões características do herpes, que são pequenas bolhas agrupadas, com inchaço e vermelhidão por baixo, depois se rompem e formam pequenas feridas, podem ocorrer também febre baixa e dores no corpo).
Os fatores desencadeantes variam para cada pessoa que deve ficar atenta para perceber quais os fatores que desencadeiam o processo do herpes (traumas, cansaço, estresse, exposição ao sol ou ao frio intenso e tensão emocional).
A única maneira de evitar o contágio é não entrar em contato com lesões evidentes. E, como a maioria das doenças virais, o herpes não tem cura.
Se perceber alguns dos sintomas abaixo, o ideal é procurar um médico para confirmar o diagnóstico e orientar para evitar as lesões que o vírus causa. Geralmente os sinais do vírus aparecem na seguinte ordem:
● ardência ou coceira na região labial ou genital
● vermelhidão
● inchaço da região
● pequenas bolhas agrupadas
● rompimento das bolhas e inflamação local variados

Fonte:

Dra. Sharon Schechter
Médica Clínica - COM Centro-Oeste

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

DIA DO FONOAUDIÓLOGO

PARABÉNS à todos os fonoaudiólogos, em especial à nossa fonoaudióloga da equipe Clara Rocha!!! Vocês são essenciais para uma boa equipe multiprofissional! É o que deseja a equipe do C.O.M!!!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

HIPERCOLESTEROLEMIA

Hipercolesterolemia é o nome que damos para o aumento das taxas de colesterol no sangue. Considera-se uma taxa de colesterol alta acima de 200mg/dl. Para saber se o colesterol no sangue está alto, deve-se fazer exame de sangue e prestar atenção ao valor do COLESTEROL TOTAL.
O aumento de colesterol é um problema de saúde comum, principalmente em pessoas acima de 45 anos e desta população. Aproximadamente 1/5 das pessoas acima de 45 anos tem hipercolesterolemia.
O colesterol está presente em nosso organismo de duas maneiras: o colesterol que ingerimos e o colesterol que produzimos, por isso que algumas vezes, mesmo com uma dieta balanceada a pessoa pode apresentar hipercolesterolemia, assim como o aumento do colesterol não tem nada a ver com peso corporal... Existem magrinhos que têm o colesterol alto e gordinhos com colesterol baixo. O colesterol é uma gordura importante no organismo porque ajuda na formação de hormônios, por isso a falta dele também pode representar problemas. Mas, o excesso representa risco para as doenças cardiovasculares (infarto, angina, AVC - derrame).
Além disso, o colesterol é transportado por 2 tipos de lipoproteínas: a lipoproteína de baixo peso molecular (o famoso LDL) e pela lipoproteína de alto peso molecular (o famoso HDL). O grande problema está na lipoproteína de baixo peso molecular (LDL), pois esta leva o colesterol para a circulação e permite que ele se deposite nas artérias, causando o que conhecemos por ATEROSCLEROSE (percebam que ATEROSCLEROSE é diferente de ARTERIOSCLEROSE, arteriosclerose é o endurecimento das artérias e aterosclerose é o depósito de gordura nas paredes das artérias), e esta (lipoproteína) é chamada de colesterol ruim. Ao longo dos anos, estas placas de gordura depositadas nas artérias podem ocorrer no cérebro, coração, pernas, causando as doenças acima citadas (infarto, angina, AVC - derrame).
Em compensação, as lipoproteínas de alto peso molecular (HDL) levam o colesterol para fora das artérias, por isso são chamadas de colesterol bom.
 Existem os alimentos que são ricos em colesterol ruim e existem os alimentos ricos em colesterol bom.
Então, neste Natal, aproveitem para consumir muitas castanhas e muito azeite (azeite cru, sem usar para cozinhar e sim aquele colocado por cima do alimento na hora de comer), assim conseguimos comemorar este Natal sem culpa e sem o fantasma do colesterol!!! E não se esqueçam das atividades físicas, elas são ótimas para a redução do colesterol!!!

Até semana que vem!!!
Dra. Sharon Schechter
Clínica Geral – COM Diretoria de Ensino Região Centro-Oeste